天祉悅
產后臀部變寬無法恢復了？
編輯：2023-07-05 14:26:33
錯錯錯！
受懷孕過程中的多種影響，在生完了孩子后，都會出現因骨盆變寬而引起臀部變寬的現象。誰都不希望自己拖著寬大下垂的屁股，那臀部如何恢復？
產后臀部變寬無法恢復了？
如何恢復翹臀，以下幾點妙招你得知道！
①盡量避免久坐
坐著對于鍛煉臀部肌肉一點幫助都沒有，而且會讓屁股像松餅一樣平。
②循序漸進多走路
生過小孩之后，*好的運動就是步行，尤其是往較為平坦的山上走，這對鍛煉臀肌比較有用。
③進行拱橋練習
平躺在瑜伽墊上，然后抬高臀部撐住，根據身體情況大約可以在產后２周慢慢開始練習。
④髖部擴展運動山西天祉悅健康管理咨詢有限公司
跪在地上，四肢撐地。然后一條腿往后抬起來并支撐著。可適度提高訓練強度。
⑤進行深蹲練習
深蹲對恢復翹臀很有幫助。產后幾周內就可以開始進行，注意屁股不能翹起來，要保持骨盆中立。
這些動作都可以有效改善臀部形態，建議產后的媽媽們堅持做一些恢復操，另外，寶媽們也可以通過做一些產后臀部修護項目，恢復您的美麗翹臀！
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產后臀部變寬無法恢復了？
編輯：2023-07-05 14:26:33
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受懷孕過程中的多種影響，在生完了孩子后，都會出現因骨盆變寬而引起臀部變寬的現象。誰都不希望自己拖著寬大下垂的屁股，那臀部如何恢復？
產后臀部變寬無法恢復了？
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①盡量避免久坐
坐著對于鍛煉臀部肌肉一點幫助都沒有，而且會讓屁股像松餅一樣平。
②循序漸進多走路
生過小孩之后，*好的運動就是步行，尤其是往較為平坦的山上走，這對鍛煉臀肌比較有用。
③進行拱橋練習
平躺在瑜伽墊上，然后抬高臀部撐住，根據身體情況大約可以在產后２周慢慢開始練習。
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跪在地上，四肢撐地。然后一條腿往后抬起來并支撐著。可適度提高訓練強度。
⑤進行深蹲練習
深蹲對恢復翹臀很有幫助。產后幾周內就可以開始進行，注意屁股不能翹起來，要保持骨盆中立。
這些動作都可以有效改善臀部形態，建議產后的媽媽們堅持做一些恢復操，另外，寶媽們也可以通過做一些產后臀部修護項目，恢復您的美麗翹臀！
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